6 เรื่องที่คุณควรรู้ถ้าจะรู้สึกแย่กับตัวเอง

ผมเชื่อว่าเวลาเราเจออะไรไม่ดีๆ หรือเรื่องที่ทำให้เสียความรู้สึก หลายๆ คนก็มักจะโทษตัวเองหรือรู้สึกแย่กับตัวเอง (ผมเองก็เป็นบ่อยๆ เหมือนกัน) แต่นั่นก็คงไม่ใช่สิ่งที่ควรทำสักเท่าไรนัก เพราะเอาจริงๆ แล้วการรู้สึกแย่กับตัวเองจะมีแต่เป็นการทำลายตัวเองไปเรื่อยๆ อย่างที่หนังสือ 13 Things Mentally Strong People Don’t Do ได้เล่าไว้เป็นบทแรก ซึ่งก็มีการอธิบายถึงปัญหาหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกแย่กับตัวเองไว้ดังนี้ครับ

1. มันเป็นการเสียเวลาโดยใช่เหตุ

การรู้สึกแย่กับตัวเองนั้นจะทำให้คุณเสียพลังงานอย่างมากและมักจะไม่ได้ทำอะไรเพื่อจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น แม้ว่าจริงอยู่ที่คุณอาจจะไม่สามารถแก้ไขทุกสิ่งได้ แต่คุณก็สามารถเลือกจะมองสถานการณ์ในแง่บวกได้อยู่ และการเอาแต่โทษตัวเองนั้นไม่ได้ทำให้คุณเข้าใกล้ทางแก้ไขปัญหาเลยแม้แต่น้อย

2. มันจะนำไปสู่ความรู้สึกด้านลบมากขึ้นเรื่อยๆ

เมื่อคุณรู้สึกแย่ มันก็ย่อมเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกด้านลบมากขึ้นไปอีก อารมณ์ที่มืดหม่นจะยิ่งทำให้สิ่งรอบตัวคุณมันดูแย่ไปหมด อะไรๆ ก็จะง่ายต่อการหงุดหงิด โศกเศร้า และเรื่องลบๆ อย่างอื่นอีกมากมาย ซึ่งมันก็จะไม่ใช่สิ่งที่ดีกับคุณเลยแม้แต่น้อย

3. มันจะทำให้คุณมีนิสัยทำตัวน่าสงสาร

ทัศนคติจะนำไปสู่พฤติกรรมต่างๆ และการคิดเรื่องสงสารตัวเอง รู้สึกแย่กับตัวเองก็จะทำให้มันกลายเป็นนิสัยของคุณเวลาเจอเรื่องราวต่างๆ เช่นทำให้คุณรู้สึกว่าตัวคุณไม่มีความสามารถ เป็นคนโชคร้าย และมันเลยไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรถ้าอะไรร้ายๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ ซึ่งพอเป็นแบบนี้มากๆ เข้า มันก็จะทำให้คุณเริ่มพบกับความล้มเหลวได้ง่ายขึ้น (เพราะคุณคิดว่ามันเป็นเรื่องปรกติ) และก็จะรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม

4. มันทำให้คุณไม่ได้จัดการกับความรู้สึกอื่นๆ

ความรู้สึกแย่กับตัวเองหรือโทษตัวเองจะเป็นความรู้สึกที่ขวางไม่ให้คุณได้รับมือกับความรู้สึกอื่นๆ เช่นความเศร้า ความโกรธ ฯลฯ ซึ่งนั่นเป็นตัวทำให้คุณไม่มีโอกาสที่จะเยียวยาตัวเองได้ ทั้งนี้เพราะความรู้สึกโทษตัวเองจะโฟกัสแต่เรื่องว่าทำไมถึงเกิดเรื่องแบบนี้กับคุณ แต่ไม่ได้ทำให้คุณได้เห็นและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

5. มันทำให้คุณมองข้ามเรื่องดีๆ ในชีวิตของคุณ

แน่นอนว่าการเอาแต่โทษตัวเอง หรือรู้สึกว่าตัวเองน่าสงสารนั้นก็มีแต่ทำให้คุณมองว่าชีวิตคุณมีแต่เรื่องแย่ๆ จนมองไม่เห็นอะไรดีๆ ในชีวิต ผมมักเจอหลายๆ คนโทษตัวเองหรือมองว่าตัวเองมีชีวิตที่แย่จนลืมคิดไปว่าจริงๆ แล้วชีวิตตัวเองนั้นก็มีอะไรดีกว่าหลายๆ คน ฉะนั้นถ้าเอาแต่รู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ ก็จะทำให้คุณมองไม่เห็นโอกาสของตัวเองนั่นแหละ

6. มันจะกระทบความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

การที่คนรู้สึกแย่กับตัวเองย่อมทำให้คนรอบข้างรู้สึกได้เหมือนกัน และความรู้สึกนั้นก็คงไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าภิรย์สำหรับคนอื่นสักเท่าไร ยิ่งถ้าคุณทำให้คนรอบข้างรู้สึกอย่างนั้นอยู่ตลอดเวลาแล้วก็คงไม่ใช่บุคลิกที่คนจะอยากเข้าหากันได้ง่ายๆ เช่นกัน

นี่คือตัวอย่างของเรื่องที่เกิดขึ้นจากการที่เราโทษตัวเอง ซึ่งในหนังสือก็มีการอธิบายอีกหลายๆ ประเด็นที่น่าสนใจรวมทั้งวิธีการแก้ไขด้วย ไว้จะทยอยเอามาเล่าเรื่อยๆ นะครับ

#สงสารตวเอง